Dumbells - Cross jab — Stok fotoğraf

Dumbells - Cross jab — İllüstrasyon

Kollar için adım adım talimatlar: Ayaklarınızı kalça genişliği ve dizbiraz bükülmüş biraz daha geniş standı. Dirsekleri bükülmüş ve avuç içleri birbirine dönük olarak göğüs yüksekliğinde dambıltutun.

 — blanaru tarafından illüstrasyon

Aynı seride:

Adım adım adım talimatlar: her el bir dumbbell almak. Gövdeni düz ayağa ve dumbell Avuçlarını vücudunuzun bakacak şekilde tutun. Senin gövde hareket olmadan, yavaş yavaş onları sabit ve hatta, tutmak her el ile ağırlık kaldırma bir
Temel lateral yükseltir — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: Avuçlarını gövdeni karşı karşıya halter tut. Sırtını düz ile dirsek senin gövde ve elini omzuna yakın yere dik tut. Sağ genişletmek için (a) BEGIN kol düz dışarı içinde sağa sola
Alternatif açık dumbbell zam — Stok fotoğraf
Abs için adım adım talimatlar: Ayak omuz genişliği dışında dumbbells tutarak standı, sağ kol yukarı. (A) Aynı anda diz karşılamak için kalça düzeyinde yan ve sağ alt dirsek bükülmüş sağ diz kaldırın. (B) Başlamak ve kol değiştirmek için geri dönün. (C) Repe
Bir dumbbell ile diz dirsek — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: ayağa kalk ve ellerini önünde halter senin uyluk, eller bir orta-kavrama konumda geriye doğru bakacak şekilde avuç içi. (A) halter üst göğüs ve geri aşağı yavaş yavaş alt ulaşıncaya kadar kaldırın. (B)
Halter dik satır — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: düz bir halter el altından bir kavrama ile tutarak Stand, ellerini omuz genişliği ayrı ve kollarınızı tamamen yere doğru uzun. Tutmak dirsek yanınız yakın. Avuçlarını senden uzak bakmalıdır. (A) Ke
CURL bir halter ile ayakta — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: Stand ayaklar kalça genişliği ayrı ve bir sağlık topu eller kollar ile düz aşağı vücudunuzun önünde tutun. (A) sol ayak sağ bacak arkasında çapraz ve silah/top omuz seviyeye kadar yükseltme sırasında diz eğmek. Ke
Sağlık topu çapraz açık zam — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: önünüzdeki ışık ağırlıklı halter, incik yerleştirin. Bir overhand kavrama halter üzerinde ellerinizi yerleştirin. (a) hafif bir viraj dirsek tutmak yukarı ve önünüzdeki bar yükseltmek. (B)
Halter açık zam — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: senin ayaklar kalça genişliği ayrı ayaklıklı, halter, gibi birinin palms size. Yükseklik omuz ağırlıkları kıvırın. (B) Avuçlarını yüzünü öne dön ve dumbbells doğru basabilirsiniz sonra ellerini döndürün
Silah için halter egzersiz — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: Stand ayaklarını iyice ayrılmış. Barbell ile marjinal daha debriyaj omuz genişliği tutun daha geniş. (A) tutmak taraf ve içinde senin pazı kadar tamamen con ellerin büküm sıkılmış dirsek
CURL bir halter ile ayakta — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: senin gövde neredeyse yere paralel oluncaya ileri kalçaların viraj. Halter omuzlarınızı, ileriye dönük Avuçlarını düz aşağı asmak izin. (A) gövde taşımadan, Kollarınızı kaldırın düz dışarı için
Halter lateral raise — Stok fotoğraf
Kemerler çömelerek tüm yol aşağı, kıçın yere gibi mümkün olduğunca yakın elde tutarak. (A) ne zaman ağız kavgası, ayaklarını yere bırakarak mümkün olduğunca yüksek atlama güç yukarı, alt ulaşmak. (B)
Kablo atlama ağız kavgası — Stok fotoğraf
Ağırlık yığını, ayaklar kalça genişliği ayrı sonra kalça ve uyluk neredeyse yere paralel olana vücudunuzun düşürmek için dizlerini geri oturup bakan stand. (A) dururken, göğsünü kenarlarına kolları kürek çekmek dirsek viraj.
Satır için kablo ağız kavgası — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: Ayaklarınızı omuz genişliği ile ayrı, üst göğüs, eller omuz genişliği ayrı sadece daha geniş ile sürükleyici bir bar getirin. Senin göğüs dik ve braced çekirdek tutmak. (A) çubuğuna basın doğrudan kadar yo yukarı doğru
Halter omuz basın — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: Stand ayaklarınızı bir ışık sağlık topu önünde her iki elinde tutan geniş. (A) aşağı, senin arka geri hareket ve dizlerinizi yere, senin ayak bilekleri ve alt sağlık topu üzerinde tutmak senin h tutmak ağız kavgası
Genel gider Asansör ile sağlık topu ağız kavgası — Stok fotoğraf
Adım adım talimatlar: Ayaklarınızı kalça genişliği dışında yanlarda dambıl bir çift tutarak standı. (A) Sağa doğru eğilin, belinizi sağ tarafa sıkıştırın. Boynunu mümkün olduğunca tarafsız tut, ileriye bakma. (B))
Yan Bend Dumbbells ile — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: ağırlık plaka iki elinizle, kollarınızı tamamen düz tutun. (A) bir ağız kavgası yerde ağırlık tutarak gerçekleştirmek. (B)
Disk hazır ağız kavgası — Stok fotoğraf

Aynı model:

Adım adım adım talimatlar: her el bir dumbbell almak. Gövdeni düz ayağa ve dumbell Avuçlarını vücudunuzun bakacak şekilde tutun. Senin gövde hareket olmadan, yavaş yavaş onları sabit ve hatta, tutmak her el ile ağırlık kaldırma bir
Temel lateral yükseltir — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: Avuçlarını gövdeni karşı karşıya halter tut. Sırtını düz ile dirsek senin gövde ve elini omzuna yakın yere dik tut. Sağ genişletmek için (a) BEGIN kol düz dışarı içinde sağa sola
Alternatif açık dumbbell zam — Stok fotoğraf
Abs için adım adım talimatlar: Ayak omuz genişliği dışında dumbbells tutarak standı, sağ kol yukarı. (A) Aynı anda diz karşılamak için kalça düzeyinde yan ve sağ alt dirsek bükülmüş sağ diz kaldırın. (B) Başlamak ve kol değiştirmek için geri dönün. (C) Repe
Bir dumbbell ile diz dirsek — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: ayağa kalk ve ellerini önünde halter senin uyluk, eller bir orta-kavrama konumda geriye doğru bakacak şekilde avuç içi. (A) halter üst göğüs ve geri aşağı yavaş yavaş alt ulaşıncaya kadar kaldırın. (B)
Halter dik satır — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: düz bir halter el altından bir kavrama ile tutarak Stand, ellerini omuz genişliği ayrı ve kollarınızı tamamen yere doğru uzun. Tutmak dirsek yanınız yakın. Avuçlarını senden uzak bakmalıdır. (A) Ke
CURL bir halter ile ayakta — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: Stand ayaklar kalça genişliği ayrı ve bir sağlık topu eller kollar ile düz aşağı vücudunuzun önünde tutun. (A) sol ayak sağ bacak arkasında çapraz ve silah/top omuz seviyeye kadar yükseltme sırasında diz eğmek. Ke
Sağlık topu çapraz açık zam — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: önünüzdeki ışık ağırlıklı halter, incik yerleştirin. Bir overhand kavrama halter üzerinde ellerinizi yerleştirin. (a) hafif bir viraj dirsek tutmak yukarı ve önünüzdeki bar yükseltmek. (B)
Halter açık zam — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: senin ayaklar kalça genişliği ayrı ayaklıklı, halter, gibi birinin palms size. Yükseklik omuz ağırlıkları kıvırın. (B) Avuçlarını yüzünü öne dön ve dumbbells doğru basabilirsiniz sonra ellerini döndürün
Silah için halter egzersiz — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: Stand ayaklarını iyice ayrılmış. Barbell ile marjinal daha debriyaj omuz genişliği tutun daha geniş. (A) tutmak taraf ve içinde senin pazı kadar tamamen con ellerin büküm sıkılmış dirsek
CURL bir halter ile ayakta — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: senin gövde neredeyse yere paralel oluncaya ileri kalçaların viraj. Halter omuzlarınızı, ileriye dönük Avuçlarını düz aşağı asmak izin. (A) gövde taşımadan, Kollarınızı kaldırın düz dışarı için
Halter lateral raise — Stok fotoğraf
Kemerler çömelerek tüm yol aşağı, kıçın yere gibi mümkün olduğunca yakın elde tutarak. (A) ne zaman ağız kavgası, ayaklarını yere bırakarak mümkün olduğunca yüksek atlama güç yukarı, alt ulaşmak. (B)
Kablo atlama ağız kavgası — Stok fotoğraf
Ağırlık yığını, ayaklar kalça genişliği ayrı sonra kalça ve uyluk neredeyse yere paralel olana vücudunuzun düşürmek için dizlerini geri oturup bakan stand. (A) dururken, göğsünü kenarlarına kolları kürek çekmek dirsek viraj.
Satır için kablo ağız kavgası — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: Ayaklarınızı omuz genişliği ile ayrı, üst göğüs, eller omuz genişliği ayrı sadece daha geniş ile sürükleyici bir bar getirin. Senin göğüs dik ve braced çekirdek tutmak. (A) çubuğuna basın doğrudan kadar yo yukarı doğru
Halter omuz basın — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: Stand ayaklarınızı bir ışık sağlık topu önünde her iki elinde tutan geniş. (A) aşağı, senin arka geri hareket ve dizlerinizi yere, senin ayak bilekleri ve alt sağlık topu üzerinde tutmak senin h tutmak ağız kavgası
Genel gider Asansör ile sağlık topu ağız kavgası — Stok fotoğraf
Adım adım talimatlar: Ayaklarınızı kalça genişliği dışında yanlarda dambıl bir çift tutarak standı. (A) Sağa doğru eğilin, belinizi sağ tarafa sıkıştırın. Boynunu mümkün olduğunca tarafsız tut, ileriye bakma. (B))
Yan Bend Dumbbells ile — Stok fotoğraf
Adım adım adım talimatlar: ağırlık plaka iki elinizle, kollarınızı tamamen düz tutun. (A) bir ağız kavgası yerde ağırlık tutarak gerçekleştirmek. (B)
Disk hazır ağız kavgası — Stok fotoğraf

Kullanım Bilgisi

Bu telifsiz "Dumbells - Cross jab" illüstrasyonunu Standart veya Genişletilmiş Lisans uyarınca kişisel ve ticari amaçlarla kullanabilirsiniz. Standart Lisans, reklam, kullanıcı arayüzü tasarımları ve ürün ambalajı dahil olmak üzere çoğu kullanım durumunu kapsar ve en fazla 500.000 baskı kopyasına izin verir. Genişletilmiş Lisans, Standart Lisans kapsamındaki tüm kullanım durumlarına sınırsız baskı hakkıyla izin verir ve indirilen stok illüstrasyonları ticari ürün, perakende satış veya ücretsiz dağıtım için kullanmanıza olanak tanır.

Bu illüstrasyonu satın alabilir ve 9181x5808'e kadar yüksek çözünürlükte indirebilirsiniz. Yükleme Tarihi: 1 Tem 2015